alumunyum folyo icine patates,sogan,brokoli,havuc,fasulye,domates,kabak, patlican haslanmis nohut yada beyaz fasulye ,kabugu ile sarimsak koyup uzerine bir yemk.ksg.zeyt.yag. tuz yerinede tatlandirici toz ilave edip agzini sikica kapatip 150 drc.firinda 20-25 dk.pisirip cikartinca uzerine zyt.yag gezdirip yanina esmer ekmek dilimi yada izgara ilede afiyetle yiyebilirsiniz. kilo vermenize birebir yardimci oluyor.